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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃飽就睡 早上易昏沉、疲勞 : （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）好不容易終於結束忙碌的工作，卻因為感冒而病倒了。心想只要休息一下就好，但是就算經過充分的休息，身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒，或其他任何症狀。也試過吃維他命與保健品補充營養，卻看不到成效。 工作過度、睡眠不足、營養不良都會造成身心疲勞 明明就睡得很飽，但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁，女性還可能出現不容易上妝等症狀。其實，倦懶、覺得累，是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力。以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素，這些都是造成身心疲勞的原因。 疲勞，除了是年紀增長造成新陳代謝下降所引起，也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此，請先重新檢視自己的生活習慣。檢查重點包括三餐是否定時、經常飽腹入睡、攝取過多的鹽糖與碳水化合物、喜歡高油脂食物、蔬菜攝取量偏少、運動不足、吃飯速度過快等。特別是飽腹狀態入睡，容易導致早晨醒來頭腦昏沉，並且容易疲勞，千萬要特別注意。 一旦持續性疲勞，身體的抵抗力或免疫力就會跟著降低，容易受到病毒感染如感冒等。當然，每個人都有覺得疲倦的時候，可在睡前做些按摩或運動。當天疲勞、當天消除是非常重要的。 舒緩身體緊繃體操(放鬆心情) 1）平躺，雙手往上舉，放鬆。小幅度地晃動雙手，然後回正。同樣地抬起雙腳，一樣輕鬆地晃動雙腳。 2）接著雙手、雙腳同時往上舉，放鬆地晃動四肢。維持約2、3分鐘即可，不要讓自己過度勞累。這個體操能夠有效地溫暖四肢末端，感覺手腳冰冷時就可以做這個運動。 腹式呼吸法(消除壓力) 1）感到壓力時，身體的肌肉會變得緊繃，呼吸也會變得短淺。腹式呼吸法，可以調整副交感神經的運作，讓自己進入容易放鬆的狀態。首先，坐在地上、閉上雙眼。 2）請試著先從「嘴巴吐光所有空氣」開始。接著，慢慢地花2、3秒的時間、透過鼻子吸氣，讓腹部自然膨脹。手放在腹部比較容易體會這種感覺。重複數次。 檢視飲食內容(改善體質) 稍微調整飲食內容，就能夠改善身體的活動力及體質。建議多攝取鐵、維他命B、鎂等營養素，改善疲勞與活力不足的問題。建議攝取的營養素中，鐵具有運送氧氣給細胞的重要任務，如果鐵質不足就會產生疲勞現象。 有氧運動與伸展(適度運動) 1） 先進行走路、慢跑、或是結合這兩者做20分鐘的有氧運動。 2）接著做伸展運動。從阿基里斯腱→小腿肚→大腿→臀部→腰→肩→頸部等，順著這樣的順序伸展，最後記得深呼吸。 （本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版） ⭐️ 更多新聞報導 壯男熱天水喝太少 竟得猛爆性肝衰竭 ------------------------------------ Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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美放寬對中興通訊制裁 參院提法案力擋 : （中央社華盛頓7日綜合外電報導）美國商務部今天宣布與中興通訊達成協議，將放寬對中國這間電訊公司的制裁。共和黨及民主黨參議員同一天提出法案，試圖擋下這項協議。 美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）今天表示，政府已與中興通訊（ZTE Corp）達成協議，將解除中興通訊不得向美國供應商購買零組件的禁令，這間中國第二大電信設備製造商得以重振旗鼓。 路透社報導，參議院提法案要求恢復對中興通訊因違反出口管制而受到的制裁，同時禁止美國政府機構向中興通訊或另一間中國大廠華為技術有限公司（Huawei Technologies Co）購買、租賃設備及服務。 這項法案也禁止美國政府提供優惠或貸款，補助華為、中興通訊，或這兩間公司旗下的所有子公司及分支。 這項由參議院民主黨領袖舒默（Chuck Schumer）、同黨參議員范荷倫（Chris Van Hollen）及共和黨參議員柯頓（Tom Cotton）提出的法案，已獲得兩黨支持。 柯頓是川普的親密盟友，也是共和黨內對外交政策最具影響力的人之一。 其他共同提案的參議員包括共和黨的盧比歐（Marco Rubio）、柯林斯（Susan Collins），及民主黨的布魯門塔（Richard Blumenthal）和尼爾森（Bill Nelson）。（譯者：鍾佑貞/核稿：徐睿承）1070608 💰 天價罰單和解 羅斯：中興制裁案達成協議 ★ 今日最夯新聞流量前3名 本來再2天就熄燈 起死回生了 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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